本集為站姿有氧 運動 ，適合全家大小一起 運動 ，30分鐘讓你有效減脂喔， ... 如果意猶未盡可以搭配以下影片來達到更棒的 運動 效果喔。 15分鐘 肌力有氧1 ... ... <看更多>

15 分鐘 居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身 運動 】. ... <看更多>

隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起 運動 請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧！ 15分鐘 高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒 ... ... <看更多>

本集為站姿有氧 運動 ，適合全家大小一起 運動 ，短短 15分鐘 ，趕快跟著秀貞老師和jJACK老師跳起來吧！如果意猶未盡可以搭配以下影片來達到更棒的 運動 效果 ... ... <看更多>

林芊妤表示這個運動只要花15分鐘非常方便又有效果，建議大家平時追劇都可以邊這樣做，這個動作特別適合初學者來鍛鍊腹部與核心，在執行這個動作要先坐 ... ... <看更多>

站姿有氧 運動 ，適合全家大小一起 運動 ，短短 15分鐘 ，全身都可以活動的非常徹底，如果要有更好的減脂效果可以搭配其他影片來增加有氧 運動 的時間喔。 ... <看更多>

在youtube擁有超過860萬粉絲的德國健身網紅帕梅拉賴夫（Pamela Reif），擁有超完美的火辣身材，想要擁有女神級的緊緻翹臀，可以參考這支入門初階15分鐘臀 ... ... <看更多>

隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動 請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧！15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒)High knee ... ... <看更多>

都市人做事講求快、狠、準，對運動亦都一樣，所以高強度間歇訓練HIIT的出現，對於想在健身運動上更有效果同時省時的朋友來說，絕對是福音。 ... <看更多>

我想在2018年進行一個實驗，就是「居家連續運動」，以七天為一個單位，每七天測量我的體重與腰圍， ... 連續七天居家運動實驗，每天15分鐘減掉1.5公斤. ... <看更多>