重量訓練菜單 關於重量訓練菜單的評價， //增肌翹臀復健保健下半身重量訓練菜單// 深蹲 30kg10下x2組 50kg6下x2組 60kg4下x2組 70kg1下x2組 保加利亞蹲 徒手一邊14下x1組 一手拿4kg一邊12下x2組 ... 2020-10-22 21:39:25 有 1,248 人說讚
重量訓練菜單 重量訓練菜單 好文分享~【跑者專用—啞鈴重量訓練菜單】 想要提升跑步實力，有幾個關鍵訓練的要素，分別是：耐力 好文分享~【跑者專用—啞鈴重量訓練菜單】 想要提升跑步實力，有幾個關鍵訓練的要素，分別是：耐力... 2015-05-23 06:00:03 有 629 人說讚
重量訓練菜單 重量訓練菜單 다이어트 매선 --- 上禮拜發下來今年的健檢表，血壓、血糖、血脂快超出標準值的老小姐，週一下 다이어트 매선 --- 上禮拜發下來今年的健檢表，血壓、血糖、血脂快超出標準值的老小姐，週一下... 2016-11-15 08:30:07 有 221 人說讚
重量訓練菜單 重量訓練菜單 常常被問到，在格鬥的專項訓練之外，我有沒有推薦的「重量訓練」菜單 其實，我的訓練沒有特別神奇或炫目的動作 就只是把幾個重要的基本動作做好 跟一些身邊的怪獸比，我一點都不強壯 所以我不會愛面子追求「數字」 但是會非常注重動作的正確性、完整性還有體感 深蹲（我喜歡前深蹲）、引體向上（我喜歡用雙環、全上全下完整動作、不甩身體）、硬舉、肩推，搭配一些功能性訓練的動作 單調與否不是重點，重點是透過這些基本但關鍵的動作，我可以讓自己在格鬥上的表現更好 我很佩服健美選手、健力選手 但我是格鬥家 把目標確立好，就不會失去方向👊 #jeffmachine #taiwanmma #puma #pumataiwan #pumaeveryday #基本功 #目標明確 #格鬥家 #fitcollective 常常被問到，在格鬥的專項訓練之外，我有沒有推薦的「重量訓練」菜單 其實，我的訓練沒有特別神奇或炫目... 2020-03-19 19:04:44 有 206 人說讚
重量訓練菜單 重量訓練菜單 ［讓運動飲食不是生活的另一個壓力］ 一位好友在我分享訓練核心兩個月的before&after之後， ［讓運動飲食不是生活的另一個壓力］ 一位好友在我分享訓練核心兩個月的before&after之後，... 2020-07-24 19:55:29 有 153 人說讚
重量訓練菜單 重量訓練菜單 呵呵～可憐的「重量器材」 接連好幾天「被關注」 又被用「結果論」來批判～ 表現好～就是訓練的好～ 呵呵～可憐的「重量器材」 接連好幾天「被關注」 又被用「結果論」來批判～ 表現好～就是訓練的好～ ... 2013-08-14 08:09:25 有 130 人說讚
重量訓練菜單 重量訓練菜單 感謝各位贊助我們的乾爹乾媽！本集特別一一感謝大家！ 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青 Chou- 感謝各位贊助我們的乾爹乾媽！本集特別一一感謝大家！ 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青 Chou-... 2021-05-28 18:00:19 有 108 人說讚
重量訓練菜單 重量訓練菜單 狂做重訓還是沒肌肉⁉ 肌肥大3️⃣原則你都做了嗎？ 做重訓🏋大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉💪 狂做重訓還是沒肌肉⁉ 肌肥大3️⃣原則你都做了嗎？ 做重訓🏋大多數人的目標是打造緊實又強健的肌肉💪... 2021-08-11 07:00:01 有 78 人說讚
