我在減肥版上遊蕩好一陣子了，常常會看到有些人採取168斷食但是瘦不下來，然後就會看到留言許多都詢問是不是沒有吃到基代？有吃到基礎代謝嗎？ ... <看更多>

我最近產生了一個疑問，為什麼許多人都建議要吃超過「現在體重」的基礎代謝」，然後再運動達到熱量赤字？假設我基礎代謝1100好了，就會有人建議我要吃 ... ... <看更多>

我的基礎代謝率是2000多一點，但我基本上在減肥我不知道到底該不該吃這麼多，我們老師是建議我一定要吃到2000大卡，但是不吃會有很嚴重的影響嗎？ ... <看更多>

168到底需不需要吃到基代？ 減肥. 2021年7月27日19:28 ... 都沒有達到基礎代謝率有很多人說減肥不需在意是否達基代但是又有另一個說法是要吃到基代但 ... ... <看更多>

最近在減肥，但通常都睡很晚起來都快中午了，吃飯主要都自己煮蠻清淡的（蔬菜、雞胸、等等），每餐算下來最多都400多卡，但真的很飽不能再吃更多， ... ... <看更多>

我看過很多影片跟文章和營養師都說，沒吃到基代會造成基代下降，然後就會容易復胖變成易胖體質，我的基代：1543，TDEE：1852，目前在施行186，平日， ... ... <看更多>

最近看到10天瘦3公斤的po文這種節食的方法我也用過我就來分享一下自己的慘痛經驗真的一定要用正確的減方式瘦下來!! 否則可怕的溜溜球效應等著你曾經有 ... ... <看更多>

很多要說的所以另外發一篇文，只要達到熱量赤字下就一定能減重，所有飲食方式都只是幫助你控制熱量而已，沒有任何其他神奇的減肥作用，要挑選妳能做 ... ... <看更多>

如題，小妹我在住校期間如果執行168（不吃早餐）當天沒吃比較高熱量的正餐就可能會吃不到基代，不是每天，可能三天有一天，這樣會有很大的影響嗎？ ... <看更多>

我三餐正常吃感覺吃的蠻飽還是吃不到基礎代謝，是我計算錯誤嗎？現在79公斤目標瘦14公斤，我的基礎代謝1365 tdee2355，早餐：麵包+無糖豆漿350大卡， ... ... <看更多>

... 不用說TDEE了 每次回健身房量InBody基礎代謝跟肌肉都會降我已經爬文了 可是還是很不懂 不知道有沒有什麼解決辦法還是一定要吃到基代嗎 . ... <看更多>

請問減肥一定要吃到基代嗎~，看到有個影片說不用，還是我理解錯誤- 減肥,減重,減脂,問題,飲食. ... <看更多>

欸抱歉我真的有上網查很多資料，但有一個我真的搞不懂，就我的理解熱量赤字就是，我基代1200，我要吃1100或1000，又有人說要吃到基代的才會瘦， ... ... <看更多>

昨天逛健身版的時候，看到一個女生嘗試20/4的斷食法，卻吃不到基代，後來她刪文 ... 假設我基礎代謝1100好了，就會有人建議我要吃到1300，然後再運動把熱量消耗掉。 ... <看更多>

假設我基礎代謝1100好了，就會有人建議我要吃到1300，然後再運動把熱量消耗掉。 ... 可能有喝咖啡），今天果然瘦了0.2公斤，只是大家都說要吃到基代，那如果沒吃到基代. ... <看更多>

小弟正在減脂目前使用18/6斷食，但是因為進食時間少所以吃不到基代，有試過增加進食時間 ... 因為還是有持續在重訓飲食是使用- 減脂,基代,重訓,減肥,飲食. ... <看更多>

大概1,300 昨天是只吃了1,000卡就飽了（可能有喝咖啡） 今天果然瘦了0.2公斤只是大家都說要吃到基代那如果沒吃到基代就飽了呢？ 要硬吃嗎？還是要吃高 ... ... <看更多>

意味著想瘦要吃得更少、沒有那麼多彈性空間，減重也就更困難 ——— 但是你們有發現一個盲點嗎？BMR 怎麼來的？ megapx. 既然是使用公式運算，就一定 ... ... <看更多>

更在B20，-，想請問大家會不會有困擾，吃原型食物、比較健康的三餐，會容易吃不到基代嗎）我知道一定要吃到，但自己煮的東西、自助餐挑的菜這樣一天 ... ... <看更多>

必須說實話，這方法遲早還是要走向慢慢吃回基代才有可能進一步減脂不吃到基代會瘦的非常非常快且有效率，而且相信我，再脂肪較多的狀況下，要用到肌肉其實 ... ... <看更多>

各位好，身高169 目前體重96，我從9/1訂定為期三個月的減肥計畫，採用168斷食（中午12：00-晚上20：00）以及211餐盤，食物大多都吃原型食物， ... ... <看更多>

我會選擇吃一顆水煮蛋，然後趕快睡覺。 2、控制熱量，這個不用多說什麼了，就是去算你基礎代謝，吃到基代。 3、多喝水，這個真的超有用，早上先空腹 ... ... <看更多>

想要減肥的人一定都對「基礎代謝」不陌生，但其實基礎代謝（BRM）本身就是個 ... 就算有剛好吃到基代，但對你的身體熱量還是遠遠不夠，會傷害到身體， ... ... <看更多>

從小到大我食量就小小的，飯半碗，菜肉可能兩三口就沒了的那種，直到交了男朋友同居後，天天外食，他買什麼我就吃什麼，通常一份的量都超出我以往習慣 ... ... <看更多>

減肥 速度不要太快(一周一公斤算正常)，瘦太快會狂掉肌肉，基代會變很低， ... 建設- 我要吃到基代(避免餓瘦太快)、偶爾也要吃吃點心(例如偶爾吃吃小 ... ... <看更多>

嗨大家好，目前減肥邁入第四個月，已瘦下10公斤，但離目標還有很大~~的一段距離，初期都是用飲 ... 而我近期都是飲食會吃到1 - 基代,重訓,減肥,減脂,健身. ... <看更多>

之前陣子減肥的時候，都是控制自己的熱量剛好在TDEE-300左右，有一兩天還有可能會爆卡，但最近兩三個禮拜，我的食慾完全沒有辦法讓我自己吃到基礎代謝 ... ... <看更多>

而且吃不到基代,肌肉要怎麼長??難不成是大衛魔術嗎@@?. Q8:減肥一定要吃澱粉嗎?? Ans:"脂肪要在 ... ... <看更多>

而且吃不到基代,肌肉要怎麼長??難不成是大衛魔術嗎@@?. Q8:減肥一定要吃澱粉嗎?? Ans:"脂肪要在 ... ... <看更多>

吃不到基礎代謝率ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包 ... 另外網站[減肥] 基礎代謝率？ ... 減肥一定要吃到基代嗎 ... ... <看更多>

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真的有人可以在一小時內吃到基代嗎？ 健身. 2021年8月2日10:40. 減肥. 國立清華大學. 231 也太痛苦了吧真得有人可以做到嗎. 最近想要降體脂聽說斷食法很有效於是想 ... ... <看更多>

想請問大家每天要如何計算熱量吃到基礎代謝呢？有在實施168，很怕自己沒有吃到基代，反而會反彈。自己的TDEE上網算了一下是：1700多，不過上網爬文看 ... ... <看更多>

就算是減重飲食，最好每餐還是都要吃到3大類食物：（1）碳水化合物—主要以全穀根莖類為主，如全麥麵包、糙米飯、地瓜、玉米、豆類等；（2）蛋白質—如蛋、 … Kirkland 科克 ... ... <看更多>

... 後面胃食道逆流醫生說早餐一定要吃就去買個肉包吃然後也有參加營養營TANITA給出的基代是1600 說一天的碳水180 蛋白質130 基本上就都這樣吃碳水不 ... ... <看更多>

因為一般的減肥法要嘛花你大量的時間，再不然就是要你花一大堆錢買東西:而168斷事不一樣:我 ... 反而會讓人誤解減重一定要實施斷食，題外話，即使斷食還是要吃到基代， ... ... <看更多>

但到底黑咖啡為何可以減肥？如何飲咖啡才可成功瘦身？想要利用咖啡去水腫又要在何時配合甚麼食物才能夠提升減肥效果？就讓我們 ... ... <看更多>

如果你想降體脂，想立即擺脫肉肉身材，以下資訊一定要看看喔！ ... 各位巨巨一些問題～在我接觸重訓之前已經減了30公斤，但是因為我想把基代提高還有 ... ... <看更多>