【一次只做一件事】
因為必須大量輸入，我總是無時無刻不掛著耳機，好處是我隨時都在學習，壞處是有時會延長我做事情的時間，降低我做事情的品質。
比如說煮飯時，因為掛著耳機，我有時會忘記煮到哪裡，聽來有點危險是吧！常常過於專注聽書，結果煮麵煮到溢鍋、蛋煎得太老之類的。
一心二用已經不夠看了，八爪章魚媽媽常常一心三用或四用。有時是迫不得以，可有時真的是自己過於貪心了！
我有個朋友是高階經理人，每天日理萬機，有天我請教她如何事事做到成功，她告訴我：「一次只做一件事情，不要貪心！」她眨眨眼睛繼續說道：「如果你希望每件事情都成功，那麼你就必須只聚焦在一件事情上面。」
因為是媽媽，我總想著要把握任何零碎時間，貪心地把所有可以做的事情集中在一個時間點完成，問題是並 #不是所有可以做的事_都是必須做的事。
釐清 #可以做的事 和 #必須做的事，然後採取行動，只做必須做的一件事，一次把注意力集中在一件事上。
比如說，我以前閱讀很愛東看一本西看一本，閱讀量很低。人的注意力從一本書過渡到另一本書，需要一個適應期，在這個適應的過程之中，損耗的時間和專注力難以計算。
後來我手頭上只留一本書，這本書沒看完不會去讀下一本，自從這麼做之後，2020年至今已累積54本閱讀量。
小技巧就是不要把注意力放在可以讀的100本書上 而是把注意力集中在此刻必須讀的1本書上。
現代生活便利、選擇又多，但我們都忽略 #選擇多就等於干擾多，想維持專注力就要學會排除干擾，用強制的方法擺脫欲望，留下必須的、唯一的選項。
當然，必須讀的那本書，一定要是自己非常有興趣，而且讀得下去的一本，#你愛看的書_就是你該讀的書。
把 #一次只做一件事 應用在運動上呢？對我來說就是不要三心二意，例如我現在跳 Heather Robertson 的影片，就不會再想跳別的，專心跟著Heather進行12週運動計劃就好了。
集中注意力，一次只做一件事，既讓我輕鬆達到堅持的目標，還成功挽救了我的身心靈。
當我做事情的時候，不再有身在槍林彈雨之中，使我隨時要崩潰、迷惑和混亂的感覺。
取而代之的是平靜和詳和。
#WEEK7DAY4
#12週運動計劃
#人生_沒有什麼是一場運動不能解決的
#9/13
我運動完大概會喝個高蛋白飲品，配著韓劇讓身體冷卻下來再去洗澡。如果真的非常餓，就吃半根香蕉。
🧘♀連續12週的運動，連續12週的發文，雙寶娘2020年挑戰自我極限的故事。
📌 雙寶娘的podcast頻道 | https://reurl.cc/8n3GNo
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