關於 蛇式瑜珈 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【Yo+雪】分清眼鏡蛇式及上犬式做好3點不擠壓下背 - LINE ...

首先將全身趴在瑜伽墊上，雙腳靠攏或打開至臀部同寬亦可，腳背放平用力壓墊，腳尖指後，雙手手掌放在胸口兩旁，手臂用力夾住身體，手肘指向後，然後轉開膊 ...

#12. 延展背肌、開擴胸肌：蛇式@ Yoga Zoo 兒童瑜伽動物園 - 隨意窩

文／BOBO老師 美麗青蛇起床了 向上瞧瞧小太陽(口訣) 「蛇式」像「鳥式」一般，可以完全延展全身關節、肌肉還有脊椎，但是「鳥式」因為需要腿部肌肉已經訓練一段時間的 ...

#13. 6個腹部瑜伽伸展「上犬式、眼鏡蛇式」改善胃凸，正確步驟

久坐、運動後總是覺得腹部酸痛，透過練習瑜伽除了可以幫助舒緩之外，還能夠順便雕塑腹部線條，透過5個瑜伽伸展動作，在家就能輕鬆甩去小腹贅肉， ...

#14. 蛇式瑜珈– 瑜珈種類介紹 - Chezmoer

眼镜蛇式瑜伽属于瑜伽的哪一类，有什么作用呢？ 蛇式還有大小蛇的分野，差別是手掌的位置，當初學者或柔軟度沒那麼好的人，先從小蛇做起，手掌放在耳朵或肩膀兩側夾 ...

#15. 一天5分鐘一解腰痛！預防駝背、骨刺解痠痛，睡前來做「蛇式 ...

瑜珈 「蛇式」：腹肌背肌同時訓練，美背與纖腰每天5分鐘一次練成！ · 下半身的出力也十分重要。這個「 · 蛇式伸展」招式會同時使用到腳背的力量。撐起上半身 ...

#16. 蛇式(Bhujanga-asana) - YOGAmiii 瑜珈迷 - 瑜伽迷

Bhujanga意即「大蛇」。 蛇有兩種意象；一是正面，如智慧，一是負面，如狡猾忌妒。你不可假裝負面情緒不存在。相反地要承認，要練蛇式使其展現，這樣它就 ...

#17. 蛇式瑜伽_百度百科

①呼氣，兩手掌體前伸開與肩同寬，手與雙肩同寬。 ②雙肘彎曲立起，緩慢吸氣，同時頭部和胸部輕輕向後上方仰起，目視天空，如眼鏡蛇昂首弄姿般，閉氣，保持這樣的姿勢5秒～ ...

#18. 瑜伽眼鏡蛇式有“毒”？這樣做才能不傷腰椎，還能對腰有好處

眼鏡蛇式能夠打開胸部，有助於強健心臟。此姿勢和蛇站起時的姿勢一樣，因此得名。此動作將胸口向前推時，可以完全打開胸腔來減輕胸悶以及呼吸不順， ...

#19. 瑜珈蛇式6個常見錯誤，你犯了幾個？ - 壹讀

蛇式 對初學者來說也很容易，但是這個體式卻很容易做錯，不管是初學者還是高級練習者。從腳到臀部，手掌到手肘，肩膀到頭，很多錯誤很容易犯。

#20. 循序漸進後彎體位-駱駝式、貓式、蛇式 - Yahoo奇摩新聞

後彎體式可以增強背部肌肉力量，鍛鍊韌帶改善駝背，擴張胸腔增進呼吸，這個體式看似優雅，但也可能因動作不正確而帶來傷害，因此瑜伽後彎練習被視為一 ...

#21. 拜日式順序，簡單全身瘦的好瑜珈體位 - FunSport 趣運動

後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬...等，真的全身伸展都顧及了，有時候在想其實瑜珈也不用覺得太難， ...

#22. 蛇式(Bhujanga-asana) | 雙手蛇式 - 美妙體態瑜珈在你家

雙手蛇式，你想知道的解答。Step4.雙手手臂並非伸直（否則進入上犬式），而是在旁平衡著。Step5.力量集結在腹、腰、臀部。主要是靠胸部、...| 美妙體態瑜珈在你家.

#23. 蛇式瑜伽

00:51. 健身0基础学瑜伽01《蛇击式》瑜伽 · 03:07. 日常蛇击式要领详解调整 · 15:46. 健身大学生瑜伽：期末体式动作考试 · 01:07. 健身瑜伽动作--眼镜蛇式 · 06:00. 健身零基础 ...

#24. 瑜伽經典眼鏡蛇式伸展核心、調整體態 - iFit 愛瘦身

做完核心訓練後，覺得肚子繃繃或是身體有點伸展不開來嗎？還是上班坐了一整天身體肌肉緊緊的呢？此時就是你做「眼鏡蛇式」的絕佳時機！

#25. 上犬式與蛇式的區別 - CSJ YOGA CENTER 邱素貞瑜伽天地

腿： 蛇式下腹部、骨盆、大腿、小腿都落在地上，腳趾不著力，腳背落地，大腿內側肌肉向下旋轉 ...

#26. [瑜珈]蛇式及12經脈拍拍法

課堂一開始就是練腹式呼吸法,這對瑜珈很重要,然後是暖身運動,暖身起碼就要45分鐘,接著才是瑜珈課程,老師很注意我們的姿勢,因為現代人電腦打太多, ...

#27. 瑜珈教學119-眼鏡蛇式VS上犬式【台南瑜珈】 - JYOGA樂活瑜珈

瑜珈 教學119-眼鏡蛇式V.S上犬式【台南瑜珈】 · 1.採俯臥姿，雙手手掌放置胸部兩側，手肘彎曲，靠向身體~ · 2.吸氣，腹部內收，吐氣，將身體往上帶高，往上往 ...

#28. 兒童瑜珈，引導孩子回到愛的本質與內心的家

兒童瑜珈和成人瑜珈的練習有很大的不同，無法用成人的方式去引導兒童，成人的心思總 ... 大致來說像是山式、樹式、火山、蛇式、下犬式、桌子式、嬰兒式、獅子式、風箱 ...

#29. 眼鏡蛇式I （Bhujangasana I；Cobra Pose I） - Yoga Asia ...

眼鏡蛇式I 姿勢有如準備進攻的蛇，擴張胸部促進吸氣能力。它也可使脊柱靈活，頭腦清新。 · 腹部朝下頭著地，手腿伸直略為張開與腰同寬，腳趾著地；雙手掌向 ...

#30. 瑜伽體式教學｜眼鏡蛇式超簡單！想要強化背部肌肉 - Hello Yogis

或許，是時候學習「眼鏡蛇式」正位伸展了！ 眼鏡蛇式（英文：Cobra pose，梵文Bhujangasana）是屬於後彎的瑜伽體式，動作做起來的模樣就像是蛇一般 ...

#31. 瑜伽眼鏡蛇式要怎樣練，腰才不會痛？ - iFuun

說到眼鏡蛇式，習練瑜伽的人應該都很熟悉了，這個體式跟它的名字「眼鏡蛇一樣毒」，很多伽人對它又愛又恨， ... 瑜伽「蛇式」練習，大臂夾緊側腰是一種什麼感受？

#32. 瑜珈蛇式功效 - 軟體兄弟

瑜珈蛇式 功效,蛇式、上犬式傻傻分不清楚⋯⋯ 一些初學者很容易把眼睛蛇式和上犬式搞混淆。先來兩張圖： 你分得清哪個是上犬哪個是眼鏡蛇嗎？ 眼鏡蛇式和上犬式在鍛鍊 ...

#33. 瑜珈就是這麼簡單 - momo購物網

這幾年來「瑜珈」成為顯學，也是最流行的運動養生法，不僅教的人多，有心學習者也不少。尤其在漂亮女模特兒的示範 ... 十四、蛇式十五、蛇式轉頭式十六、俯臥伸展腿部

#34. 蛇式一- 吳姸瑩醫學療癒瑜伽- udn部落格

蛇式 〈功效〉 1強化喉輪、心輪、臍輪、生殖輪；對甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、性腺的均衡有療效。 2強健胸部、腹部，去除腹部贅肉。 3對肺部、喉部有益。

#35. 適合新手的瑜珈動作有哪些呢？可以每天練習的13個常見瑜珈招式

蛇式 可以促進身體血液、淋巴循環，是一個有很多好處的瑜伽動作。

#36. 蛇式瑜珈

瑜珈 「蛇式」：腹肌背肌同時訓練，美背與纖腰每天5分鐘一次練成！ 蛇式除了可以矯正姿勢之外，同時會訓練到背肌與腹肌，可以同時甩開難纏的腹部脂肪！

#37. 蛇式瑜珈正確的眼鏡蛇式瑜伽動作詳解-健身吧 - MQTTK

眼鏡蛇式是拜日式體式的一部分，你可以在剛開始做瑜伽的時候用它來熱熱身。 面部朝下躺在瑜伽墊上，手掌向上攤平，舒展在肩部后方。腳背平放在地上。 蛇式瑜珈 美女 ...

#38. 每天做1分钟瑜伽眼镜蛇式，竟有这7种神奇功效！

1、减轻压力和焦虑. 瑜伽眼镜蛇式能打开心胸深处，舒畅血液流通，此动作将胸口向前推时，可以完全打开胸腔来减轻胸闷以及呼吸不顺，并且帮助压力、焦虑 ...

#39. 蛇式一@ 塑身經絡瑜珈(瑜珈族) | 蘋果健康咬一口

蛇式 好處- 蛇式〈功效〉1強化喉輪、心輪、臍輪、生殖輪；對甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、性腺的均衡有療效。2強健胸部、腹部，去除腹部贅肉。3對肺部、喉部有益。4.

#40. 每天都該做的瑜伽動作- 眼鏡蛇式 | 蘋果健康咬一口

蛇式 英文- ,對於瑜伽「 蛇式 」練習，易錯點除了圓肩（含胸）、弓背之外。還有聳肩、肘關節超...在 蛇式 練習中，上身後仰，背部理應處於擠壓狀態。

#41. 瑜珈：一秒學會「蛇式伸展」，改善燃脂代謝力，下背部筋骨超 ...

蛇式 瑜伽- 對於瑜伽「 蛇式 」練習，易錯點除了圓肩（含胸）、弓背之外。還有聳肩、肘關節超伸、大臂遠離側腰、低頭、掌心鼓起、臀部放鬆、吸肚子等錯誤現象。, ...

#42. 瑜伽眼鏡蛇式8個解剖要點和修改，第六點初學者尤其要注意

今天我們來對一個瑜伽後彎體式-眼鏡蛇式進行精煉的修改!目的是讓它做的更舒適安全和方便! 眼鏡蛇式（Bhujangasana）：「 Bhujanga」表示蛇 ...

#43. 瑜珈蛇式、嬰兒式、瑜珈貓式在PTT/mobile01評價與討論

瑜珈蛇式 在ptt上的文章推薦目錄 · [課程] 近忠孝敦化，新新手基礎課 · [課程] LIVE線上瑜珈 · [情報] 2/21台中公益瑜珈奉愛/空中瑜珈 · [分享] 防疫升級期間你也想在家做瑜伽嗎 ...

#44. MSG520 私の瑜伽日記(六十四) 動作-俯臥姿變化3--蛇式前行 ...

延續來自下犬式的臣服，帶著這份品質讓自己更加的柔軟與寬闊， 這個動作就是蛇式前行，蛇式前行的特點是讓下巴與胸口慢慢的向前、向下貼近地面， 同時腳尖仍警覺的踮高 ...

#45. 找瑜珈蛇式相關運動資訊

【問題】瑜珈蛇式？推薦回答 · 常見運動問答 · 延伸文章資訊. 瑜伽眼鏡蛇式8個解剖要點和修改，第六點初學者尤其要注意| 眼鏡蛇式伏地挺身. 伏地挺身有這麼多姿勢，你不會是 ...

#46. 712 瑜珈術初級 - 崇光

長，小雅韻律瑜珈教室負責人，東吳大學舞研社、淡江大學國標社、耕莘護校舞蹈社社團指導老師。 ... 瑜珈向腰酸背痛說再見體位法 蛇式、伸展式、扭轉式.

#47. CHECK! 眼鏡蛇式

眼鏡蛇式主要目的其實在伸展腰椎，加強上背部肌肉。 下次進行這個動作時，別忘了給自己一個如蛇般地柔軟彈性的空間囉。 你可能感 ...

#48. 如何做瑜伽眼镜蛇式: 5 步骤 - wikiHow

#49. 【Heho瑜珈】這幾招幫你活化五臟六腑！「背部肌群訓練 ...

「背部肌群訓練」跟著瑜珈老師一起做！ ... 這次設計的陽瑜珈，主要是鍛鍊背部肌群，會帶入簡易到進階的瑜珈蛇式變化，不妨可以一起挑戰自己，每個 ...

#50. 親子玩瑜珈的八糖魔法課

玩出平坦小腹：《印度弄蛇人》 體位法：蛇式功效：延展背肌，增強腹部與被背部肌力；刺激視覺神經，讓目光炯炯有神；強化甲狀腺，強化寶貝的喉嚨。

#51. 防治各總疾病之瑜伽姿勢參考 - Emma的倒立瑜珈

3. 內分泌失調:前彎式.蛇式.蓮花座魚式.肩立式.圓屋頂姿勢.倒立. 4. 腰酸背痛:貓式.側彎式.

#52. 哈達瑜珈D(中級) - 藝文活動平台

簡易瑜珈暖身動作，打開全身關節，由淺而深進入瑜珈。 ... 蛇式7.蝗蟲式8.弓式9.輪式10.半魚王式11.瑜珈身印12.孔雀式 *所有動作皆有替代動作幫助完成.

#53. 瑜珈（選修體育） - 課程大綱

十一、各式瑜珈相關雜誌與各式身體相關論述、論文、書籍、雜誌、文化文本。 ... 10.23, 拜日式分解動作(3)：蛇式、下犬式。樹式。仰臥舉腿系列。風箱式(1)(2)(3).

#54. [女生愛跑步] 跑步瑜珈讓妳掌握更快的力量 - 運動筆記

流動瑜珈會先從拜日式暖身開始，中間穿插弓箭步，同時訓練肌力與伸展小腿，並以如蛇式、輪式等後彎動作伸展腹肌與胸口。中段穿插不同主題的瑜珈動作， ...

#55. 聽故事、玩遊戲，做瑜珈、練專注 - 臺中市政府教育局-校園活動 ...

的一聲，釋放深層的壓力與情緒；還有「汪汪隊出任務」、「和瑪麗貓下午茶」和「小蛇的音樂會」等故事，分別帶入兒童瑜珈狗式、貓式、蛇式的體位練習。

#56. 性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火

功效：蛇式可增加腰部柔軟度，減少行房時力不從心的情況。腰椎移位、有骨刺和椎間盤突出者要注意，後彎幅度需減少，感到痛楚就需要停止練習。

#57. 102上課(蛇式) – 大道公健康瑜珈

大道公健康瑜珈. ~快樂健康幸福~. HOME · 相簿 · 老師介紹. 102上課(蛇式). 十一月10th, 2013 at 7:17 下午 本班消息 · Facebook Twitter Share.

#58. 瑜伽体式桥滚动式怎么练 - 匠子生活

练习瑜伽的对身心都有好处，瑜伽体式很多，桥滚动式瑜伽有助于收紧髋部、双腿和臀部的肌肉，使双腿恢复活力，对于脊椎不好的人也有帮助，缓解疲劳。

#59. 競技網球強化手段 瑜珈運動修煉的方法與應用 ... - 高雄醫學大學

舟，瑜珈伸展務必依據生理解剖學的基礎，操作強度與負荷量宜遵守運動訓練科 ... 關鍵詞:網球、瑜珈、運動訓練 ... 作命名，如：蛇式、狗式、貓式、拜. 日式、山式、樹 ...

#60. 課程名稱: 輕有氧瑜伽(A)(B) - 鹿秀社區大學

後面跟著做柔和的瑜珈， 延展全身的肌群，做多方面的雕塑運動。讓心情得到適度的放鬆。 課程目標 ... 瑜伽收操：蛇式拉伸背部，使背部放鬆，扭轉式放鬆全身。

#61. AM ME 身心靈殿堂‖ AM ME 瑜珈冥想教練Yoga ‖ 七大脈輪

▫️Cobra 蛇式. ▫️Puppy Pose 小狗伸展式. ▫️Fish Pose 魚式. ▫️Camel Pose 駱駝式. ▫️Wheel Pose 輪式. *不熟悉的體式不建議自行嘗試以免 ...

#62. 新北市社區大學聯合資訊網> 課程查詢> 課程內容> 瑜珈與靜心J

第1週, 暖身、攤屍式、風箱式、注意事項. 第2週, 風箱式、瑜珈體位法的定義與功能. 第3週, 瑜珈身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介. 第4週, 大拜式、兔式、水的使用" ...

#63. 養氣經絡瑜伽 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法

... 的畫筆體會肝氣能量的導引──躺姿扭轉變化式補養肝氣的瑜伽體位──蝴蝶式、蛇式變化式肝氣過 ... 女性保健展──現代女性愛自己守則｜芳療‧瑜珈‧中醫養生66折起.

#64. 經典118式瑜伽體位法| 誠品線上

經典118式瑜伽體位法：○118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進118個經典瑜珈體位分 ... 蠍子式Scorpion pose226 起重機式Crane pose227 雙手蛇式Snake pose228 側烏鴉 ...

#65. 1/13親子兒童瑜珈-蛇式 - 媽咪拜

今天完成了一個月一次的親子兒童瑜珈今天帶蛇式第一次持續做蛇式這麼久一堂課下來覺得背部變得很緊實有力如果雙腳併攏練蛇式還有助緊實屁屁下個月來到 ...

#66. 瑜珈在自足式特教班健康與體育領域教學之應用 - 教育部

近年來，國內瑜珈運動風行，但是在. 國小的體育課中，卻鮮少實施瑜珈課程。 ... (蛇式). 2.小狗式(三. 角式或下. 犬式). 3.橋式. 1.身體趴在地上，下巴觸地，雙.

#67. easyoga瑜伽/瑜珈馬拉松3/8(五) Day 8-【眼鏡蛇式/ Cobra ...

蛇式 還有大小蛇的分野，差別是手掌的位置，當初學者或柔軟度沒那麼好的人，先從小蛇做起，手掌放在耳朵或肩膀兩側夾緊，手肘內夾，胸口上抬，下巴往 ...

#68. 擺脫「小青蛇」靜脈曲張瑜珈牛面式超有效 - 良醫健康網

小腿出現一條條彷彿「小青蛇」，小心是靜脈曲張的症狀。透過瑜珈「牛面式」，有助於預防腿部抽筋、靜脈曲張，並且能使胸部獲得伸展，以及背部變得挺直 ...

#69. 瑜珈課程- 蛇式 - 新北市藥師公會

瑜珈 課程- 蛇式. 由Admin 在2009, 十二月14 - 17:00 發表. 發表於. 瑜珈課程姿勢說明. 瑜珈課程- 蛇式. 縮圖. 新冠肺炎（武漢肺炎）專區.

#70. 瑜珈蛇式6個常見錯誤，你犯了幾個？ | PTT新聞

蛇式 對初學者來說也很容易，但是這個體式卻很容易做錯，不管是初學者還是高級練習者。從腳到臀部，手掌到手肘，肩膀到頭，很多錯誤很容易犯。

#71. 瑜伽「眼鏡蛇式」跟著練，拉伸腹部、強化背肌、矯正駝背！

瑜伽眼鏡蛇式【步驟】​ · 俯臥在瑜伽墊上，手肘彎曲夾緊，手掌朝下置於身側。​ · 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。​ · 過程中注意不要 ...

#72. 韓國超夯「美胸瑜珈」！睡前就做這4招，告別副乳還能剷肥肚

這組動作，就是最基本的蛇式瑜珈。首先，身體趴在地上，雙手支撐在胸部兩側，接著雙手撐地，幫助上半身抬離地面，記住肩膀不能太過抬起，腰椎與臀部要 ...

#73. 第一七一次瑜珈（蛇式頭碰腳） @ JC 野人部落

2007.01.25利用早上美好時光上Apple老師的初級瑜珈，暖身帶瑜珈舞，再來是拜日二、三式。今天後彎似乎好多了，抖動的程度沒之前這麼大，這星期聽過兩種關於後彎、前彎 ...

#74. 瀏覽課程 - 南投社區大學

課程名稱: 瑜珈養生 ... （1）瑜珈練習正確觀念教導、各式呼吸法教導。 （2）瑜珈各式體位法教導及 ... 第7週, 扭轉三角式、蛇式、蝗蟲式、弓式、嬰兒式、骨盤修正法.

#75. 產後絕對禁止的NG動作！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈 - 親子天下

用鼻子深吸氣，吐氣時腹部肌肉內收（類似像洩氣的感覺），吸吐氣的動作重複數次。但如同本章前文提及，因妊娠中腹直肌自然分離，所以產後不可立即實施腹式 ...

#76. 蛇擊式，瑜伽讓你從頭美到腳

蛇擊式，瑜伽讓你從頭美到腳 ... 膝關節損傷、背部受傷或腰椎損傷者請勿練習此式。 ... (1)跪坐,臀部放在兩腳腳跟上,兩手放在兩大腿上,脊柱伸直。 ... (2)身體前 ...

#77. 蛇式二

眼鏡蛇式〈方法〉 1俯臥，雙手放在肩膀旁邊，手可以約略前面一點，可以幫助放鬆 ... 蛇式二. 210. 創作者介紹. 創作者vinita 的頭像 · vinita · 塑身經絡瑜珈(瑜珈族).

#78. 譚崔與神音空行瑜珈蛇靈思想比較研究 - 蝦皮購物

譚崔與神音空行瑜珈蛇靈思想比較研究：玫瑰51z(限) / 9789863585916 ... 【樂辰書店】譚崔式-男性多重高潮：讓你與伴侶能有一次又一次的快感體驗_晨星出版.

#79. 擺脫「小青蛇」靜脈曲張瑜珈牛面式超有效

小腿出現一條條彷彿「小青蛇」，小心是靜脈曲張的症狀。透過瑜珈「牛面式」，有助於預防腿部抽筋、靜脈曲張，並且能使胸部獲得伸展，以及背部變得挺直 ...

#80. 瑜珈pose小整理-中印翻譯

記得以前的體育課小妹為了不曬太陽選了從沒嘗試過的哈達瑜珈課! (自認為筋很軟，以為瑜珈不是什麼難課...... 結果剛好碰上嚴格 ... 蛇式 Bhujangasana.

#81. 新手必學的瑜伽8式• Fitz 運動平台

2. Cobra 蛇式（Sanskrit: Bhujangasana） 瑜珈新手必學的基本動作_02 這個動力輕微曲起下腰，切記不要縮膀，多用腹部，下腰和大腿肌肉。

#82. 課程查詢 - 臺北市社區大學聯網->

練習：保健脊椎的動作(強背運動) 、大腿後側拉筋、放鬆上背與腰部肌肉體位法、壓腹式、蛇式、上犬式、美臀式、山式、金字塔式、後彎駱駝式。 第八週, 瑜珈生活化、生活 ...

#83. Yoga Time 瑜伽時間(@yogatimehk) • Instagram photos and ...

撐住！ Bhujangasana | cobra | 蛇式Mr. Bee 本來想示範Upward Facing Dog，.

#84. 2022文化兒童冬令營-兒童故事瑜珈-夏日小島上的冒險

【小勇士與蛇的冒險故事】. 1.腿部肌肉練習、核心平衡練習、背部肌肉練習. 2.弓箭步、勇士一、蛇式、眼鏡蛇式. Day5.【夏日午後的山頂野餐】.

#85. 露美背秀長腿靠瑜伽這兩招練肌輕鬆又有效

... 另一招則可緊實腿部肌肉，老師也提醒，做完瑜珈別忘了做伸展運動並且補充 ... 3、將雙手往後擺，盡量平行於地面，身體與背部維持蛇式狀態，一樣將 ...

#86. 能量 療癒 舒緩 月系列瑜珈x Henna 指甲花 - ACCUPASS ...

所以在這套「月系列」中強調沒有任何的平板式、鱷魚式肩膀、手腕壓力大的體位，但同樣有月系列的拜月式透過呼吸帶動身體能量，利用駱駝式取代蛇式、上犬式以達到開胸的 ...

#87. 健身美體瑜珈 - 新北市淡水社區大學

健身美體瑜珈 ; 第六週, 學科：增進肌肉與筋骨的柔軟度、彈性、靈活度肌肉耐力訓練。 練習：三角式、單腿橋式、朝聖式、蛇式、直劈腿練習 ; 第七週, 學科： ...

#88. 兒童故事瑜珈｜1111進修課程

下犬式、三腳狗、弓箭步、勇士一Day4.【小勇士與蛇的冒險故事】 1.腿部肌肉練習、核心平衡練習、背部肌肉練習2.弓箭步、勇士一、蛇式、眼鏡蛇式Day5.

#89. 瑜珈教學119-眼鏡蛇式VS上犬式【台南瑜珈】 - 做自己

您即將離開本站，並前往瑜珈教學119-眼鏡蛇式VS上犬式【台南瑜珈】 - JYOGA樂活瑜珈 · 確認離開返回上頁 ... 上犬式與蛇式的區別@ C.S.J. YOGA CENTER 邱素貞瑜伽天地.

#90. 生活瑜珈(進階) | 林口社區大學凝聚文化公民力。打造台地宜居城

講師姓名: 黃璧娥; 講師簡介: 阿南達瑪迦喜悅協會學員崇光社區大學瑜珈班助教2年中華民國瑜珈協會講師證照林口社區大學瑜珈講師, ... 蛇式駱駝一式瑜珈八部功法簡介.

#91. 呼吸式冥想瑜珈進階A班 - 臺東縣社區大學

第10堂. Barstrik II. 強化肌肉. 呼吸：加強barstrik。 體式：連續動作與核心肌群訓練。 大休息：太陽的觀想。 ; 第11堂. 複習. 呼吸：複習前面上課所學。 體式：蛇式->犁式 ...

#92. 高雄市岡山社區大學- 學校簡介- 藝能學習

學校簡介- 藝能學習. 健身瑜珈 ... 黃玉茹，現任市民學苑、岡山社區大學瑜珈講師。 學分費. 1800元. 課程人數 ... 蛇式、百步蛇、貓式困難背部伸。

#93. 瑜珈的意涵、體位法、呼吸法和冥想初探 - 淡江大學機構典藏

從古印度至今的瑜伽修行者，皆認為每一位人體的脊椎骨底部都儲備著一股能. 量，代表我們每個人的體內都隱藏著巨大的生命動能，猶如蛇神般蜷曲不動(蕭志. 強，2008)，而修行 ...

#94. 養身瑜珈（基礎）

24年哈達瑜珈經驗。 ... 養身瑜珈是以哈達瑜珈為基礎的體位法，強化肢體柔軟度、肌肉彈性與伸展為主要訓練項目 ... 練習：三角式、單腿橋式、朝聖式、蛇式、直劈腿練習.

#95. 雕塑Yoga 健康瑜珈 - 健行科技大學推廣教育中心

◇ 刺激末梢神經訓練平衡感,腿部線條修飾訓練腿部肌耐力,柔軟髖關節和鼠蹊部,訓練臂力,矯正駝背,提臀. ◇ 瘦腰,伸展背部,放鬆肩背,強化腹肌,收縮小腹,瘦大腿及小腿,消除肩 ...

#96. KO駝背、肩頸痠痛瑜珈眼鏡蛇式超有效 - 健康跟著走

日本瑜珈老師表示，想要避免上述情況，適度進行瑜珈眼鏡蛇式來幫助伸展胸、背肌肉，就是 ... Video 瑜珈：一秒學會「蛇式伸展」，改善燃脂代謝力，下背部筋骨超展開！

#97. 181422 瑜珈與靜心F - 板橋社區大學

暖身、駱駝式(二)，覆習兔式。(幫助後彎的伸展度、拉伸腹股、胸肌、擴展胸部、伸展肩部). 第四週, 1.簡述體位法的意義 2.暖身、蛇式、兔式。(增加脊椎的靈活度，特別是 ...

#98. 瑜珈運動用品｜熱銷推薦｜台灣 - 迪卡儂

瑜珈 運動用品推薦。迪卡儂擁有最豐富的瑜珈運動用品，無論是熱銷商品、網友推薦、國際知名品牌，搭配超低免運門檻，是您選購瑜珈的最佳選擇！