大家好!今天我想介紹一個"最多遊客去"的波蘭城市。這個城市距離我出生的地方沒有很遠 - 只要1.5小時開車,所以我去過那裡很多次。現在我很興奮可以分享資訊給你們!希望你們覺得有用!
猜一猜是哪裡?提示:
- 去年這裡有9百多萬遊客來(比較一下 - 布拉格去年有8百萬人)。
- 這裡有歐洲最大的老廣場(200x200公尺大),因為以前有很多商人賣東西從東邊到西邊(西班牙到俄羅斯),也帶商品回去賣。這裡是這條路的中間,所以他們停在這裡!
- 這裡也是以前波蘭國王統治全國的地方,也有波蘭的第一個大學。
你知道我說的是哪一個城市嗎?
如果你是猜華沙 - 對不起,你猜錯的。華沙比較是國際的 - 商業城市。那邊也不錯,不幸的是,華沙在1945年完全被希特勒摧毀。當人們不斷重建華沙時,幸運的是克拉科夫(Krakow)倖存下來。還好它沒有被摧毀,我們可以親眼看800年前的歷史。相信我 - 每次都令人印象深刻!
[怎麼去克拉科夫?]
- 飛機 - 克拉科夫有一個國際機場,你可以從這裡到大部分歐洲的主要城市,也可以坐廉價航空。
*從機場到市中心,你可以搭火車到克拉科夫火車站,從那裡可以走到大部分的景點。
- 火車 - 你可以從波蘭的任何地方坐火車到克拉科夫。 華沙到克拉科夫也有高鐵(Pendolino),其他可以直達的城市是柏林,布拉格,維也納,布達佩斯,布加勒斯特。
- 巴士 - 你查Flixbus網站,他們有最好的價格。如果你提早訂,可以找到超便宜的車票(5歐元起)。
- 你也可以開車 - 注意!如果你想住在市中心,一定要先預約停車位。
[克拉科夫有什麼好玩?]
- 中央集市廣場(Rynek Główny) - 它就是一個傑作。藝術家 - 建築師,雕塑家,畫家,花了很多年讓它變得越來越好。它從1257年以來沒有改變它的形狀!它是聯合國教科文組織的遺產名單。現在你可以自己享受它的美麗!
- 紡織會館(Sukiennice) - 它就在主廣場的中間。建於13世紀,曾經是一個中世紀百貨公司。原本他們賣奢侈品,比如黃金,珠寶和布料...等等。
- 聖瑪麗教堂 (Bazylika Mariacka) - 從內到外都很華麗。最高的塔是81公尺高,小號手每小時都會放一首歌。教堂內部 - 歐洲最大的哥德式木製祭壇之一。這件作品由Veit Stoss創作,高13公尺,寬11公尺。
- 瓦維爾城堡(Wawel Castle) - 多年來波蘭國王的住所。你可以到城堡裡面,欣賞建築和繪畫。國王和其他傑出的波蘭人也安葬在這裡。城堡在河邊,旁邊還有一隻瓦維爾龍,它會不定時噴火,小孩子都超喜歡!
- 克拉科夫大學院(Collegium Maius) - 它是亞捷隆大學最古老的建築,它由國王於1364年建立。這是很多優秀的波蘭人,比如尼古拉斯·哥白尼(Nicolaus Copernicus)的母校。
- 克拉科夫瓮城(Barbakan Krakowski) - 這裡以前是控制進入克拉科夫老城的入口。
- 聖福里安門(Brama Floriańska) - 它是波蘭哥德式塔樓,建於14世紀初,是以前的堡壘一部分。
[克拉科夫有什麼好吃?]
- 克拉科夫有很多很棒的餐廳,你可以看看菜單上面的價格。通常在老廣場附近的餐廳比較貴(但是跟其他歐洲國家比較,應該是ok)。波蘭人通常在家裡或在牛奶酒吧(bar mleczny)吃飯。我可以推薦火車站附近的一個牛奶酒吧!(之後我也會寫一個文章,關於波蘭美食 - 敬請期待)
Lunch bar TU
地址: Rakowicka 10, Kraków
- 當地的小吃是Pretzel。 你也可以試試看zapiekanka(烤麵包加蘑菇和起士)。
- 如果你想試試不一樣的美食,有一個好地方 - Kazimierz。幾個世紀以來基督教與猶太文化共存。這是一個古老的猶太區,有很多漂亮的房子,教堂和猶太教堂。有餐廳和酒吧。我們上次去了喬治亞餐廳,我們很喜歡他們的美食。你在台灣找不到這樣的美食,所以也許你要試試 :)
Smaki Gruzji
地址: Dietla 33, Kraków
[克拉科夫有什麼好喝?]
在波蘭有很多酒吧,和西歐比較,價格非常好。他們也是一口酒吧(Pijalnia Wodki),你可以嘗試當地的酒。
*注意,在波蘭外邊喝酒是違法的(除了餐廳的外面和有花園的酒吧)。警察可能會罰錢。
[克拉科夫哪裡可以逛街?]
- Galeria Krakowska - 火車站附近
地址: ul. Pawia 5, Kraków
- Galeria Kazimierz
地址: Podgórska 34, Kraków
- Factory Outlet
地址: ul. Rożańskiego 32, Modlniczka (take Uber)
[語言]
在波蘭,我們說波蘭語,但是不用擔心 - 克拉科夫是一個大的國際城市 - 很多人會講英語。還可以找到說德語和法語的人,老一代可能會說一些俄語。
[貨幣]
我們在波蘭使用茲羅提(złoty),波蘭語的意思是黃金。1茲羅提大概是8元台幣。如果你去一個地方,他們收其他國家貨幣,小心他們通常給你不好的匯率。
如果你到波蘭,最好帶美金或歐元到波蘭換錢,它們一般都是最優惠的匯率。換錢的店叫做Kantor,在換之前要小心檢查匯率,有些不好的換錢店假裝給你很好的利率,但是他們收嚇死人的手續費。最簡單的方式是,你問100美金/歐元,你可以拿到多少茲羅提。
克拉科夫換錢店Kantor Grosz
地址: ul. Sławkowska 4
[安全]
一般來說,波蘭人非常熱情好客。而且我們有一句名言“賓客在家,上帝在家”。意思是如果有人拜訪你,你應該像上帝一樣對待他。所以你會遇到很多友好的人,但是也有可能遇到不好的人,還是小心。
基本的預防可以幫忙避免麻煩 - 一定要看著私人物品,特別是如果它們很值錢(比如在去洗手間時把電話放在桌子上)。
晚上避免去Nowa Huta,確認你的民宿/旅館不在那裡。
[附近景點]
維利奇卡鹽礦(Kopalnia soli Wieliczka) - 坐火車30分鐘就可以到的漂亮地方(我之後會分開寫一個文章)
奧斯威辛集中營(Obóz Koncentracyjny Auschwitz-Birkenau) - 這是納粹德國建立的主要集中營,在這裡你可以認識很多集中營的歷史。
扎科帕內(Zakopane) - 波蘭的山區首都 - 如果想了解更多資訊,請看我的舊文章。
如果你計畫去這些地方,建議可以自己查資料。即使不會說波蘭文,你也可以自己坐大眾交通工具或是開車去。因為市區裡面賣的旅遊團真的很貴。
_______
謝謝你們看我的文章。請分享到你的臉書,大家都可以看到關於克拉科夫有用的資料。如果你有問題,我會盡量回答你 - 留言就可以了。標記你的朋友,你們一起去吧!謝謝!
----------------------------------------
你有Instagram嗎? 來看看我的:foreignerintw
攝影師: 高雄攝影 Amedee Photography
https://www.youtube.com/channel/UCOcT0Kv528pTwHFkf4oS9Rw
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#希臘 #希臘自助 #希臘旅遊 #聖多里尼 人生第一次去希臘 居然是在疫情之下 影片中介紹了希臘大綱、疫情政策、交通、租車、住宿、美食 我們去了三座不一樣的島嶼 很可惜在第二座島摔車 希臘真的好美呀 希望這個影片可以幫助到大家!! Follow me: ►Facebook: https://...
「歐洲最大outlet」的推薦目錄:
歐洲最大outlet 在 爆肝護士的玩樂記事 Facebook 的最佳貼文
爆肝又來開團了!
這一次開的是西地中海的郵輪團,直接帶你暢遊五個國家。
#價格是含機票的
搭乘的郵輪是五星級的MSC鴻圖號,義大利籍的郵輪特色是帥哥多,想想爆肝之前寫的歌詩達(擦擦口水),另外考量大家可能很愛買,現在爭取以最划算價格升等商務艙,讓大家一路買到爽,接著一路躺回台北。
光是想到馬爾他、西西里島和米蘭,就覺得超興奮的~
爆肝先幫大家整理一下此團的特色
✅在北京享用全聚德烤鴨
✅郵輪升等為陽台房
✅郵輪餐點多元化24小時都能取用
✅菜單有中文版點餐免驚驚
✅每天晚餐升等豪華晚宴(一般郵輪只有一餐)
✅義大利籍的郵輪有滿滿的帥哥
✅太陽馬戲團免費看
✅全程都配有遊覽車接駁當地觀光行程
✅在米蘭安排outlet一次買到位
✅米蘭安排一餐正統義大利披薩體驗
✅在米蘭入住五星級旅館
✅每人有一張歐洲網卡供打卡用
❌不需要支付領隊小費
✅爆肝團一律會加入Line群組特別照顧
✅有爆肝幫忙拍網美照,還有遊記可以回顧,一不小心還能當封面人物。
直接報名:https://pse.is/HVZ73
行程說明:https://pse.is/JXDGY
Day1 台北→北京
參觀天壇→前門大院→吃全聚德烤鴨
Day2 北京→米蘭→熱內亞
抵達米蘭後一路參觀塔索普拉那門Porta Soprana,13世紀的San Lorenzo大教堂,16世紀的建築市政廳Palazzo Ducale,接著前往辦理登船手續,搭乘海上皇宮★地中海郵輪MSC鴻圖號展開。
Day3 熱內亞→羅馬
圓形競技場Colosseum、君士坦丁凱旋門Arch of Constantine,接著參觀被米開朗基羅稱讚為『天使之光』的雄偉萬神殿,原是西元前27年由奧古斯都的女婿所興建的神殿,於西元608年此殿成為獻給聖母與殉道者的教堂,拉婓爾亦長眠於此。最後來到西班牙廣場,矗立在西班牙階梯上方的是聖三位一體教堂,登上137個階梯俯瞰人潮擁擠的廣場,週遭全是精品名店,自由自在探索浪漫的「羅馬假期」吧!
★吃一頓道地的羅馬披薩
Day4 羅馬→西西里島
抵達西西里島的首府『巴勒摩』,您可登岸一遊此著名的城市風光,可以登上巴勒摩市身後的內陸高地皇室山Monreale,西西里語稱「蒙雷阿萊」,可以一覽巴勒摩全市及海港的景色, 並可俯瞰名為「金色貝殼La Conca d'oro」的肥沃山谷,出產柑橘、橄欖和杏樹,一旁建於1172年的的主教大教堂是諾曼藝術的傑作。隨後返回巴勒摩市區,參觀諾曼王朝統治時期,興建於清真寺原址上的巴勒摩主教教堂,球形的圓頂、細緻的鏤空窗,呈現回教建築特色。
★逛黑手黨教父街、美食市集、中餐發10歐在市集吃
Day5 西西里島→馬爾他共和國
建於1571年的騎士團首領宮THE PALACE OF THE GRANDMASTERS(權力遊戲拍攝景點),現為馬耳他國家總統辦公所在地。走廊排列著中世紀騎士穿戴的全身胄甲,牆壁上掛著的部份騎士團首領的畫像,看上去栩栩如生,最讓人驚嘆的是收藏有5,000多件歷代兵器和其他裝備的兵器庫,如頭盔、鎧甲、火槍等,保證讓您大開眼界。另外…在瓦萊塔老城靠海的一側是「防禦炮台」,每天中午12點,都會模擬當年英軍點燃大炮、抵禦敵人的場景。
★加送馬車遊城
Day6 海上巡航
趁這天把鴻圖號逛好逛滿
Day7 西班牙巴塞隆納
逛高第作品奎爾公園Palau Guell、聖家堂Sangrada Familia、米拉之家Casa Mila,接著逛加泰隆尼亞廣場北方的格拉西亞大道Passeig de Gracia。
★吃西班牙海鮮燉飯
Day8 法國馬賽
參觀馬賽聖母院,並在老城區自由閒逛,同時在此享受露天咖啡的香醇,更能體會法式浪漫風情,讓大家在這美美的歷史名城慢慢閒逛,您可以在古老街道巷弄中,尋幽探訪,或是在沿途的露天咖啡座坐下來,來個小點心、咖啡、享受咖啡的香醇和點心的甜滋滋,或是點上一份簡餐美食、來杯當地出產的葡萄美酒、讓您的味蕾享受一下美食的悸動和微醺的美好滋味。
★中餐發10歐在市集吃
Day9 熱內亞→米蘭
前往歐洲最大的Outlet–Serravalle Designer Outlet參觀選購(有三小時),還有景點米蘭大教堂—米蘭的市標、斯卡拉歌劇院及艾曼紐十字拱廊並夜宿米蘭五星級飯店。
★瘋狂血拼日、晚餐吃1953開幕的Pizzeria Spontini
Day10 米蘭→北京→台北
帶大家退稅搭飛機
#別錯過看到文章又後悔
#冰島加芬蘭雙極光之旅的團費果然恐怖
#土耳其會加上杜拜反正是不重複的行程
#西地中海郵輪 #MSC #鴻圖號 #海上宮殿
歐洲最大outlet 在 爆肝護士的玩樂記事 Facebook 的精選貼文
爆肝又來開團了!
這一次開的是西地中海的郵輪團,直接帶你暢遊五個國家。
#價格是含機票的
搭乘的郵輪是五星級的MSC鴻圖號,義大利籍的郵輪特色是帥哥多,想想爆肝之前寫的歌詩達(擦擦口水),另外考量大家可能很愛買,現在爭取以最划算價格升等商務艙,讓大家一路買到爽,接著一路躺回台北。
光是想到馬爾他、西西里島和米蘭,就覺得超興奮的~
爆肝先幫大家整理一下此團的特色
✅在北京享用全聚德烤鴨
✅郵輪升等為陽台房
✅郵輪餐點多元化24小時都能取用
✅菜單有中文版點餐免驚驚
✅每天晚餐升等豪華晚宴(一般郵輪只有一餐)
✅義大利籍的郵輪有滿滿的帥哥
✅太陽馬戲團免費看
✅全程都配有遊覽車接駁當地觀光行程
✅在米蘭安排outlet一次買到位
✅米蘭安排一餐正統義大利披薩體驗
✅在米蘭入住五星級旅館
✅每人有一張歐洲網卡供打卡用
❌不需要支付領隊小費
✅爆肝團一律會加入Line群組特別照顧
✅有爆肝幫忙拍網美照,還有遊記可以回顧,一不小心還能當封面人物。
直接報名:https://pse.is/HVZ73
行程說明:https://pse.is/JXDGY
Day1 台北→北京
參觀天壇→前門大院→吃全聚德烤鴨
Day2 北京→米蘭→熱內亞
抵達米蘭後一路參觀塔索普拉那門Porta Soprana,13世紀的San Lorenzo大教堂,16世紀的建築市政廳Palazzo Ducale,接著前往辦理登船手續,搭乘海上皇宮★地中海郵輪MSC鴻圖號展開。
Day3 熱內亞→羅馬
圓形競技場Colosseum、君士坦丁凱旋門Arch of Constantine,接著參觀被米開朗基羅稱讚為『天使之光』的雄偉萬神殿,原是西元前27年由奧古斯都的女婿所興建的神殿,於西元608年此殿成為獻給聖母與殉道者的教堂,拉婓爾亦長眠於此。最後來到西班牙廣場,矗立在西班牙階梯上方的是聖三位一體教堂,登上137個階梯俯瞰人潮擁擠的廣場,週遭全是精品名店,自由自在探索浪漫的「羅馬假期」吧!
★吃一頓道地的羅馬披薩
Day4 羅馬→西西里島
抵達西西里島的首府『巴勒摩』,您可登岸一遊此著名的城市風光,可以登上巴勒摩市身後的內陸高地皇室山Monreale,西西里語稱「蒙雷阿萊」,可以一覽巴勒摩全市及海港的景色, 並可俯瞰名為「金色貝殼La Conca d'oro」的肥沃山谷,出產柑橘、橄欖和杏樹,一旁建於1172年的的主教大教堂是諾曼藝術的傑作。隨後返回巴勒摩市區,參觀諾曼王朝統治時期,興建於清真寺原址上的巴勒摩主教教堂,球形的圓頂、細緻的鏤空窗,呈現回教建築特色。
★逛黑手黨教父街、美食市集、中餐發10歐在市集吃
Day5 西西里島→馬爾他共和國
建於1571年的騎士團首領宮THE PALACE OF THE GRANDMASTERS(權力遊戲拍攝景點),現為馬耳他國家總統辦公所在地。走廊排列著中世紀騎士穿戴的全身胄甲,牆壁上掛著的部份騎士團首領的畫像,看上去栩栩如生,最讓人驚嘆的是收藏有5,000多件歷代兵器和其他裝備的兵器庫,如頭盔、鎧甲、火槍等,保證讓您大開眼界。另外…在瓦萊塔老城靠海的一側是「防禦炮台」,每天中午12點,都會模擬當年英軍點燃大炮、抵禦敵人的場景。
★加送馬車遊城
Day6 海上巡航
趁這天把鴻圖號逛好逛滿
Day7 西班牙巴塞隆納
逛高第作品奎爾公園Palau Guell、聖家堂Sangrada Familia、米拉之家Casa Mila,接著逛加泰隆尼亞廣場北方的格拉西亞大道Passeig de Gracia。
★吃西班牙海鮮燉飯
Day8 法國馬賽
參觀馬賽聖母院,並在老城區自由閒逛,同時在此享受露天咖啡的香醇,更能體會法式浪漫風情,讓大家在這美美的歷史名城慢慢閒逛,您可以在古老街道巷弄中,尋幽探訪,或是在沿途的露天咖啡座坐下來,來個小點心、咖啡、享受咖啡的香醇和點心的甜滋滋,或是點上一份簡餐美食、來杯當地出產的葡萄美酒、讓您的味蕾享受一下美食的悸動和微醺的美好滋味。
★中餐發10歐在市集吃
Day9 熱內亞→米蘭
前往歐洲最大的Outlet–Serravalle Designer Outlet參觀選購(有三小時),還有景點米蘭大教堂—米蘭的市標、斯卡拉歌劇院及艾曼紐十字拱廊並夜宿米蘭五星級飯店。
★瘋狂血拼日、晚餐吃1953開幕的Pizzeria Spontini
Day10 米蘭→北京→台北
帶大家退稅搭飛機
#別錯過看到文章又後悔
#冰島加芬蘭雙極光之旅的團費果然恐怖
#土耳其會加上杜拜反正是不重複的行程
#西地中海郵輪 #MSC #鴻圖號 #海上宮殿
歐洲最大outlet 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文
#希臘 #希臘自助 #希臘旅遊 #聖多里尼
人生第一次去希臘
居然是在疫情之下
影片中介紹了希臘大綱、疫情政策、交通、租車、住宿、美食
我們去了三座不一樣的島嶼
很可惜在第二座島摔車
希臘真的好美呀
希望這個影片可以幫助到大家!!
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanineurope/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope
街訪立陶宛人
https://youtu.be/3mv3NDBjJa4
隔離14天減肥法
https://youtu.be/_xGHcgdN5yg
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

歐洲最大outlet 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#立陶宛 #疫苗 #立陶宛旅遊 #立陶宛推薦
網路上有一些線上訪問立陶宛朋友的影片
剛好我們人就在立陶宛
直接上街問路人知不知道台灣?
知道立陶宛捐疫苗給台灣嗎?
會推薦什麼給想來立陶宛的台灣人呢?
小知識:台灣的GDP是台灣的1.5倍
我們後來都有跟他們介紹台灣
也有給他們台灣的小零食做為謝禮
希望以後兩國的關係能更緊密更認識彼此!
----------------------------------------------------------------------------------
我旁邊那位像大學生的其實已經是兩個小孩的媽了
最大的快十歲 難以相信吧
也別忘了去追蹤Lila的粉絲專頁唷
「Augustas x Domantas 咕咕多多在立陶宛」
https://www.facebook.com/gugudodo
----------------------------------------------------------------------------------
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope
隔離14天減肥法
https://youtu.be/_xGHcgdN5yg
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

歐洲最大outlet 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
-
Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家,他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國?
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

歐洲最大outlet 在 太閣德國Go! - 星期一OUTLET 歐洲最大的名牌暢貨中心 ... 的時間交通和停車住宿
星期一OUTLET 歐洲最大的名牌暢貨中心Roermond Designer outlet 連線時間:6月10日(一) 台灣時間下午四點半至晚上10點左右⚠️有許願會先幫您找:許願類型、款式, ... ... <看更多>