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一天的飲食內容
除了天然食物攝取
額外的補充
早餐一定會搭上高纖蛋白穀物
還有訓練後的一份分離乳清
訓練前後
偶爾也會來一條蛋白霸減少飢餓感
不管非賽與備賽
都有不同的飲食方式
要增肌的關鍵就是不要讓自己有飢餓感
但吃多吃少不是問題
問題是要吃對
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許多人都會詢問
訓練前後的補充？
訓練前的那一餐
基本都會比較高碳
訓練間會補充BCAA
練後就是ㄧ份分離乳清25-30克蛋白質
我不會攝取大量的營養品
大部分的補充都還是已原型食物為主
按造自己的體重去評估
才能健康與強身兩兼得
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🎥演出名單
冠諭 @ivan.lee_taiwan
育昇 @sheng_mma
📺影像製作 Video Production
節目製作｜刁巧真
攝影｜郭禹賢、陳裔勳、大王
燈光｜陳裔勳
剪輯／後製｜蘇怡方
節目開頭製作｜郭禹賢
節目Logo設計：劉亦宸
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