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【六個動作訓練心法】
這是Tina的一點淺見 😏 分享給大家
希望有助於大家更有方向的，找到自在的身體訓練方式😉
1️⃣ 目標：目標為治療或是保健？目標要在幾個月後達到？要用什麼標準來檢視目標是否達到？
2️⃣ 現狀：現在的起點是什麼？自己的執行力如何？目標是否定的過高，或需要先設定一些階段性的小目標，以利評估最終目標是否合理？
3️⃣ 差異：自己跟別人不同在哪裡？有哪一些面向是自己的強項？哪一些是自己的弱項？
4️⃣ 觀察：發現自己的習慣性身體使用方式，或藉由別人的觀察發現自己的盲點
5️⃣ 創造：就算是同一種運動方式，但細節仍然可以做許多差異化的調整，創造出最適合自己的方式
6️⃣ 整合：將新的動作型態整合進既有的日常中，不用整組打掉也可以獲得嶄新的自己！
到哪裡找Tina: #陽明交大領航物理治療所 https://www.facebook.com/ycptleadingcenter
怎麼預約Tina: https://lin.ee/h2QYfZS
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新的一年別再偷懶了！以下介紹8家台北 #皮拉提斯 教室，熱門課程、訓練重點一次告訴你✨✨
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下課後和學生來找飯後甜點，當店員拿出 Dayson 吹風機幫雞蛋仔降溫時.....我們真的是嚇呆了😂😂😂😱（用的比我的頭還高級）
而且路邊的雞蛋仔贏了😅
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2020/10/12-11/18
sorry最近太忙真的剪超慢的我🙇🏼♀️🙇🏼♀️
10月這週超忙的
想說那就來來記錄一下我的weekly vlog吧！
上班+上課的生活
××
Thanks for watching💓
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皮拉提斯 #線上課程 #肌力訓練 #滾筒放鬆 #滾筒肌力 #瑜珈 #普拉提 #彼拉提斯 #pilates #台北皮拉提斯 #大橋頭工作室 #威晴 調適性運動#ushas. ... <看更多>
如題，因HIVD得醫生建議做皮拉提斯可改善症狀目前只去過內湖運動中心和力康健康管理中心曾詢問過內湖的全真，不過印象不太佳運動中心的課程大部份較偏向和瑜珈兩者 ... ... <看更多>
台北皮拉提斯 在 [問題] 台北皮拉提斯教室推薦? - 看板yoga 的時間交通和停車住宿
雖然是瑜珈版,但以前有零星的皮拉提斯討論,
加上皮拉提斯版好像近乎沒在運作(連廣告都超少...)
因此發在這,若有違版旨請告知,會自D
本人因為長期沒有運動習慣,全身肌肉無力
加上天生骨頭排列有些問題,較容易受傷(經醫師判定)
除了平常小心以外醫師及物理治療師都建議適當的運動增加肌力
去年總算逼自己找了一間瑜珈教室固定練習
遇到的問題是我常常不知道該如何施力!
瑜珈講求的是平衡,但這個平衡應該是全身肌力協調
但我根本找不到所謂要施力的方式-到底怎樣讓核心出力?一點感覺都掌握不到...
-舉例來說側平板式我連一隻腳伸到前面輔助都還是撐不起來,
只會把所有的重量壓在手上,理論上應該是全身都稍微能出力幫忙?
理智知道,但身體找不到施力的方式
雖然有老師幫忙調整,但面對我根本出不了力的情況下老師能提供的幫助也有限
剛好最近知道有皮拉提斯,感覺皮拉提斯偏針對核心訓練
有上網搜尋過,但沒有看到太多皮拉提斯教室的心得
想請問版友是否有個人推薦大台北區皮拉提斯團體課程教室呢?
預算有限,若適合會希望一直上下去,所以希望一堂課差不多$550MAX
*google一些排序前面的教室,看到有教室介紹的課程內容為延展舒緩放鬆扭轉
希望不要只有這些可選,這類在原本的瑜珈教室就一直在學習,
沒有因為找皮拉提斯而暫停瑜珈
所以想找針對核心無力訓練傳統定義皮拉提斯.
希望能有板友分享,謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.53.35 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1617074374.A.F20.html
重訓內容對我來說更是乏味...且在沒有經驗的情況下我覺得需要專人協助
這個教練課也是貴...加上現在氾濫的健身中心我覺得教練師資不是很穩定
所以覺得還是從費用可接受&比較不容易受傷&對於課程內容有興趣開始
謝謝您的分享!我會好好研究的!
但我還是把能練阿斯當成未來的目標比較好^^|||
... <看更多>