關於 デスクワーク 肩こり ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『美背中エクササイズ』の動画を配信しました❣️
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〝あなたの姿勢は良いほうですか？〟
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スマホやPCが普及している現代において、はっきりと〝YES〟と答えられる人は少ないのではないでしょうか…😭
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まわりから意外と見られている姿勢。
姿勢は見た目の印象に大きく影響しています。
なんとなく外にいると、人目が気になり姿勢を正す意識がある方も最近ではお家時間が長くなり、猫背でいる時間のほうが長くなっているかもしれませんね。
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どんなに日頃のエクササイズを頑張っていても、普段猫背でいる時間が長ければ、バストも垂れ下がりやすくなり、お尻と背中もたるみ、ボディラインが崩れてしまいます💦😭
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今回の動画は普段から美しい姿勢を保てるように考案したエクササイズです❣️
姿勢改善するだけで、見た目年齢が5歳くらい若返ります✨逆に猫背は見た目が実年齢より5歳くらいは老けて見えてしまいます🥲
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この動画は肩凝り解消、巻き肩改善、背中美人を目指したい方にとてもおすすめです💕
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デスクワーク、家事・育児、介護などで肩や背中がバキバキな方、是非お試しくださいね‼️🙌
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動画はこちら↓
https://youtu.be/nSFyjDBMPko
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こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『3分肩スッキリ』ストレッチエクササイズを配信しました❣️
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椅子に座ったまま気軽に3分でできます✨🙌
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肩凝りを改善するためには、姿勢を正すことが大切とはわかってはいるものの…スマホやPCを見ることに集中し過ぎたり、日々の家事や育児の中でずっとは意識してられませんよね💦
気づいた時には遅し。すでに肩バキバキ状態ではないでしょうか…💦😂
実際に私も現在育児中で抱っこやら授乳やらでバキバキになりやすいです🥲
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今回の動画はたったの3分でできますので、是非デスクワークでの息抜きや家事育児でお疲れの時にお役立てください‼️
サクッとできて、お洒落な音楽とともに心地よくリフレッシュできます！！😊💕
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肩凝り改善にはこまめにほぐすのが一番❗️❗️
一日何回やってもいいですよ❣️🙆‍♀️
早速お試しください⭐️
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https://youtu.be/Vr1AdVWbrFA
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#ボディメンテ

先週今週と立ち仕事⇆デスクワークが続いたので
整体でメンテナンス。

通うことにこだわらず「治す」ことを目指した
施術は目からウロコの驚きの連続！

私の肩コリはワキからの緊張から来てるとのこと。
脇の下から肩甲骨をほぐしたら肩が軽くなりました。

ちなみに下半身は見た目より筋肉質らしく
（フルマラソンの名残がまだあった！）
その筋肉のハリも影響しているらしい。
人間の身体って奥深い😧

「治す」ことが目的なので
超簡単なセルフストレッチや
理想的な立ち方まで教えてもらい
根本から姿勢やコリを改善できそうです✨

場所は相鉄線の弥生台駅から徒歩2分。
緑園都市を通って
「昔は1年に1回この辺きてたな」と思い出にふけったり。

整体師のよねやまさんはめっちゃ爽やかだし
仕事の話が興味深いし充実した時間が過ごせました。

新築マンションでお部屋も中庭もキレイ！
なんならここ住みたいよ。
丁寧な施術で身体がほぐれました❤︎

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下半身を中心にストレッチを行うことで冷え性、浮腫みによる脚の膨らみを解消します。
夏場のクーラー、冷たい飲み物で浮腫みやすい時期におススメです。

0:00 オープニングトーク
0:13 ①猫と牛のポーズ
骨盤を前後傾することで背面のストレッチ
腰痛、肩こりに効果的

2:19②テーブルポーズ
体幹を意識してポーズをキープすることで集中力アップ、全身の引き締めに効果的

3:20 ③猫の尻尾のポーズ
足裏〜ふくらはぎを伸ばして浮腫み改善
血を巡らせるためのポンプ機能があるふくらはぎをしっかり伸ばすことで体全身に血流を行き渡らせます

4:11 ④トラのポーズ
インナーマッスルの筋力トレーニング
ヒップアップ、お腹の引き締め

4:47 ⑤トカゲのポーズ
股関節、鼠蹊部、お尻周りのストレッチ
起きたて、デスクワークで強張った股関節周りをほぐす
坐骨神経痛、骨盤の歪み改善

5:31 ⑥半分の猿王のポーズ
お尻、もも裏、ふくらはぎのストレッチ
冷え性、浮腫み改善、柔軟性アップ

11:20 ⑦猫伸びのポーズ
背骨、腕、肩甲骨周りのストレッチ
肩こり、姿勢改善

12:03 ⑧チャイルドポーズ
おやすみポーズ
自律神経の乱れ、呼吸の乱れ改善

12:52 エンディングトーク


MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=wwg2y...​

毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-...​

毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga...​

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
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MITSUE先生のインスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/mte5721/​

＃毎日朝ヨガ​　＃ジャパニーズヨガ​　＃美脚ストレッチ

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普段から運動される方、デスクワークの方、肩こりや腰痛をお持ちの方にオススメのアイテムです。

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今日は在宅やデスクワークで固まった背中や肩をほぐすピラティスです！
首も楽になり、すっきりします！

ピラティスはじめての方はこちらをみてください(^^)
https://youtu.be/9XUokS5DfOY

一緒にやるとオススメな朝のピラティスエクササイズはこちら！
https://youtu.be/UFZsuoE67hM


是非チャンネル登録よろしくおねがいします！
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私と一緒にピラティスしましょう！！


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