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箱上真的太久沒練
一開始覺得很怕😨
節奏跟軌跡有點難抓😫
而且當我緊張的時候
心理素質就壓垮訓練狀態
直接怕.jpg寫在臉上🤣
幸好我很了解自己的狀況
所以原本直接➕5公斤的槓片拔掉
用0.5、1公斤1公斤的加上去
到48第二次也成功了 （雖然下盤跟支撐還是有點不穩😣）
但這個重量在疫情爆發後就再也沒碰過了（雖然是箱上）
最近檢視自己的訓練狀況
覺得我還是對自己太好了😖
所以拜託教練幫我開課表🙏
沒想到當天晚上教練就傳給我🥺
真的太愛我的教練了
當教練的學生像個寶🧡🧡🧡
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另外
今天問了老闆
新竹力量南寮館
10/4 隆。重。開。幕🎊🎊🎊
想到新竹最棒的舉重健身房訓練
把日期記起來📆
並且關注新竹力量I的IG喔🤩
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Outfit: ItsYou Studio
折扣碼 wanda
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#婉兒舉重日記
#新竹健身 #新竹舉重
#運動 #訓練 #重訓 #舉重
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#素食健身
御沛黑穀飲｜純素｜高蛋白｜低糖
#文末有抽獎
我必須老實說
當我收到包裹時本來沒有抱太多的期待
因為我對穀物雜糧的飲料本來就沒有太大的熱愛😅
結果就在我吃了一口時
驚！！！😳😳😳
意外的好吃！ 甜度是非常微甜、天然的甜🍯
吃起很舒服，嘴巴完全沒有澀澀、甜膩的感覺👅
料的種類很多，也都是看得到原型的材料🌰
湯本身有芝麻跟黑豆的香味
加點仙草或芋圓，就是一個健康版本的仙草冰啊🍧
🌱黑穀飲的營養素
御沛黑穀飲的營養素很漂亮
一整罐熱量才152.3大卡
蛋白質居然就有11.8克，相當於兩顆蛋的蛋白質🥚🥚
這對蛋白質需求量更高的健身者🏋️♀️
是個很棒的高蛋白點心🍪
再來脂肪才3.4克、碳水20.4克也是很OK的量👍
而且也都是來自複合碳水，
也就是高纖維、飽足感較久的碳水🥔
🌱黑穀飲的成份
御沛黑穀飲的蛋白質之所以會那麼高
是因為裡面有添加碗豆蛋白（是很好的純素蛋白質喔），
對於人體吸收較好，比較不會有脹氣的問題～
其他也有：
🥜紅藜麥➖膳食纖維為燕麥的3.4倍
🥜黑芝麻➖鈣含量為牛奶的15倍
🥜紅薏仁➖豐富的纖維質、維生素、礦物質
🥜燕麥仁➖豐富的Ｂ群、礦物質、添加飽足感
🥜黑豆➖蛋白質為牛奶的12倍
🥜黑米➖世界米中之王
御沛黑穀飲成份非常天然，又是優質蛋白和碳水
不論是當訓前點心、下午茶點心、飯後點心、或是甚至是想當早餐吃
都是很棒的選擇！👍
對於不知道如何攝取足夠蛋白質的素食者來說🌱
這更是一個很棒的蛋白質來源✨✨✨
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光茵樂活 D&G
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最近真的看好多片，又來推薦我在NETFLIX和HBO MAX挖到的寶藏美劇們～～如果還在觀望的人，這幾部絕對不會踩雷，好看到平均兩天就能嗑完！還有種欲罷不能的感覺😎
*有被燒到去看的大家，也歡迎在Instagram #Ivanaknows，當作我們的小暗號，我會去看你的貼文喔~~~~也歡迎看這支影片的大家分享在你的STORY，讓我轉發😙
0:00-3:02 INTRO+追劇平台心得
3:03-6:44 The Innocent 第二聲鈴響/無罪之最
6:45-9:58 Sweet Tooth 鹿角男孩
9:59-13:08 Schitt's Creek 富家窮路
13:09-17:37 Mare of Easttown 東城夢魘
17:38-21:39 The Outsider 局外人
21:40-22:35 結尾心得
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宅家怕無聊，想追劇又怕踩雷？那我這幾部推薦的好劇，你一定不可錯過～
這次介紹的幾部：Who Killed Sara?/The Wilds/Wanda Vision/The Serpent/Behind Her Eyes，可看性相當高，裡面演員的演技也都超爆好！劇情很緊張，我都追到不想睡覺！除了我推薦的這些，還有任何你也很推薦or期待的劇嗎？或是有沒有什麼也很喜歡的經典劇集要推薦給我，歡迎大家留言在下方讓我知道～～～～～
#好家在我在家
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@Ku's dream酷的夢-
萬大北溪溫泉
南投縣仁愛鄉
Wanda North Fork Hot Spring
Nantou County, Renai Township
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停車: 23.95362, 121.17405
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為什麼我要改裝我的露營車：
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第4集：瀑布休息，安裝燈，牆壁，天花板：
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