🌈用Vnex Mini 活水儀 激活飲用水🚰! 儀器細細個, 方便攜帶, 可於辦公室或家裡飲“活水”!
來自新加坡🇸🇬嘅特低頻科技, 採用300–3000Hz特低頻波振動水份子, Vnex Mini直接向開水釋出微震頻, 飲用咗呢種被微震頻激活嘅水後, 能加快腸道蠕動, 就算日日坐喺度做野都可以有良好嘅新陳代謝!
活水嘅好處:
✅排毒, 改善血液循環
✅增強自身免疫力
✅平衡身體各種病理指標
✅控制三高 (高血壓、高膽固醇、高血糖)
活水程序:
1️⃣將一杯250ml飲用水放於Vnex Mini迷你活水儀上
2️⃣按下啟動掣開始活水
3️⃣等15分鐘後即可飲用
*建議早上起身, 空腹先飲1杯500ml 活水儀處理水*
https://www.facebook.com/VnexHK/
Vibronex Biotechnology
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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[生活美語] Time to work out!
同學有沒有發現台灣這幾年吹起一股健身風?
晚上7-Eleven的雞胸肉都會不見。
那健身教練英文怎麼說? Personal trainer? Fitness coach? The person who brings us pain?
讓我們一邊健身一邊學習英文~
★★★★★★★★★★★★
💪 Aerobics 有氧健身法;有氧運動
keep fit 保持身體健康
get in shape 來保持體形; get back in shape 來恢復體型
aerobic exercise 有氧運動
do some cardio 做一些有氧運動*
burn off calories 消耗卡路里
cardiorespiratory endurance 心肺耐力
a high-intensity exercise 高強度運動
keep lean 保持苗條
Do one more rep.** 再做一次。💪
*cardio: 可提高心跳頻率的運動;有氧運動
**rep = repetition 的縮寫,代表次數,也就是你每一個動作做了幾下、幾次。
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💪 Weight Lift 舉重
anaerobic exercise 無氧運動
body composition 身體組成
boost your metabolism 促進新陳代謝*
bulk up 通過大量的鍛鍊使身材變得更壯實、塊頭變得更大
Do another one! 再做一次! 💪
*metabolism: https://bit.ly/3nwAelY
在醫學上,新陳代謝(metabolism)其實是指生物體內用於維持身體機能的化學反應的總稱,又可分為同化作用(anabolism)和異化作用(catabolism)兩種。
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💪 Build Those Muscles 鍛煉肌肉
core training 核心訓練
circuit training 循環訓練
isolation exercise 分離動作
compound exercise 複合動作/多關節動作
free weights 自由重量(訓練)
strength training 力量訓練
gain mass 增肌,增重
get cut 讓肌肉很有切割度
One more, that's all! 再一次就好了! 💪
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💪 Feel the Burn 感受灼熱
muscle soreness 肌肉酸痛
a burning sensation 灼熱的感覺
lactic acid 乳酸
muscle cramps 肌肉痙攣
interval training 間歇訓練
injury prevention 傷害預防
That one didn't count, do another! 那次不算,再來一次! 💪
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💪 Eating Right 正確飲食
eat a bit of starch for energy 吃一點澱粉作為能量
replenish essential nutrients 補充必需營養素
get enough protein 得到足夠的蛋白質
absorb amino acids 吸收氨基酸
watch your calorie intake 注意你的卡路里攝入量
You can do it. Just one more! 你做得到的! 再一次就好! 💪
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💪 No Pain, No Gain 一分耕耘,一分收穫
get advice from a fitness coach 向健身/健康指導師諮詢*
work out with your personal trainer 與私人教練一起運動*
achieve micro-goals and long-term goals 實現小目標和長期目標
lose body fat 減少脂肪
build muscular strength and endurance 增強肌肉力量和耐力
maintain focus 保持專注
achieve your goal 實現你的目標
*coach vs trainer: https://bit.ly/38GQgWx
OK. Rest for a bit before the next set. 休息一下再做下一組。💪
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圖中是我教練 (personal trainer) 黃鎮宇 ,他的二頭肌好像比我的頭還大...
His biceps are bigger than my head.
Check out his IG: https://www.instagram.com/max____huang/
★★★★★★★★★★★★
生活美語: https://bit.ly/2H42k8T
文字轉語音: https://www.naturalreaders.com/online/
metabolism catabolism 在 跟著兆佑動吃瘦 Facebook 的最佳貼文
【完美體態打造計畫】線上課程小知識 #搶先看
你知道所謂的代謝(metabolism),是由同化作用(anabolism)跟異化作用(catabolism)這兩個動作組成的嗎?
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如果你看不懂什麼是同化作用什麼是異化作用沒關係,簡單來說,同化作用就是吸收能量,然後將小分子組合成大分子的過程,而異化作用將大分子分解成小分子,並且放出能量的過程。
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還是聽不懂?沒關係,再簡單一點,你只要知道,當我們的身體要『長肉』時就會發生同化作用,要『減肉』時就會發生異化作用。所以你想要增肌的話,你需要的是同化作用,你想要減脂的話,你需要的是異化作用。
同化作用跟異化作用是一個動態的狀態,當你的身體吸收得比消耗得多,就比較傾向同化作用,反過來,消耗得比吸收得多,當然就偏向異化作用。
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不過很不幸的是,『長肉』不代表你只會長肌肉,當同化作用發生時,你的脂肪一樣會長出來。而異化作用發生時,你的肌肉也會一起流失。
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我們能做的就是再增肌的時候,『盡量』少長一點脂肪,減脂的時候,『盡量』少流失一點肌肉。
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所以精準的熱量控制、充足的蛋白質攝取、還有穩定的重訓訓練量,這些都是在增肌減脂時要特別注意的幾個重點。
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如果想知道更細節的執行方法,可以加入我的「線上體態改造計畫」,會有一系列更詳細的執行方法跟教學,且能夠線上永久學習觀看。
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