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ジムに通わず体重を落とす方法はある？テレビを見ながら効率よくカロリーを消費するなんて不可能…と思うかもしれませんが、そんなことはありません。今回は、マシンを使わない家でも簡単にできるエクササイズを紹介します。映画を見ながらエクササイズをしたり、体形を維持したい人は必見です。スマホのタイマーをセットしましょう。そうすれば頭の中でレップを数える必要がありませんよ！テレビを見ながらトレーニングができちゃいます！
家事もカロリー消費に繋がるって知っていましたか？昨日の食器を全部洗うと、100キロカロリー燃えます。お風呂掃除は、トレッドミルを35分使うのと一緒ですよ！更に、30分の窓ふきや家具を移動させるだけで、100キロカロリー消費できます。30分の掃除機かけを加えてみましょう。プラス50キロカロリー燃えます！
#ブライトサイド
タイムスタンプ：
筋肉のウォーミングアップ 0:11
スタンディング・オブリークツイスト 0:38
ソファのプッシュアップ 1:15
アーム・サークル 1:53
チェア・スクワット 2:24
レッグ・レイズ 3:40
ランジ 4:08
ジャンピング・ジャック 4:55
大腿四頭筋のストレッチ 5:34
楽に余分なカロリーを消費する方法 6:04
ストックマテリアル （写真、動画など）:
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お風呂掃除 エクササイズ 在 【自宅でできる】運動不足解消にオススメなお掃除 ... - YouTube 的時間交通和停車住宿
【自宅でできる】運動不足解消にオススメなお掃除エクササイズ！ · 00:00 はじめに · 00:43 お部屋の整理整頓 · 01:22 床の拭き掃除 · 03:39 お風呂掃除で全身 ... ... <看更多>